【誰でもできる ストレスへの自信がつく対処法】 20170305
お話の途中だった
ストレスのお話をしたいと思います。
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このストレスへの向き合い方は
ひとことでお話しできません。
正直、話をいくら読みやすく、
まとめたとしても
中々、一度にお伝えできないことは
ご了承くださいね！ 本日は、ストレスへの向き合い方の
初めとしてまず行う事からお話をさせて頂きますね！
①自分の価値観を紙に書きだす。
これは、実際にスタンフォード大学で行われた
実験結果に基づいたものです。 引用：スタンフォードのストレスを力に変える教科書 ケリー・マクゴ二カル
学生たちに、休みの間に２つのグループに
分かれて日記を書いてもらったみたいです。
・ひとつは自分の価値観について、
そして、その価値観に結びつくどんな活動を
行ったかを書くグループ。 ・もうひとつのグループは
その日、よかった出来事を書くグループ。 かいてもらった、２つの日記を分析してみると
自分の価値観について
書いてもらったグループの学生たちは
他の生徒たちに比べて
健康状態も、精神状態も調子が良いコトがわかったそうです。 すべての日記を分析した結果
見えてきたこととして
自分の価値観について書いたグループは
書くことにより
自分の人生に意味を見出すことができたのです。
それまでは、我慢しておこなっていた
ストレスフルな事柄も、
人生の価値観を書き出すことにより
逆に人生の価値観を表現する行動になっていたのです。 手間のかかる作業も、
送り迎えなども、
毎日の家事なども、
すべて将来の目標に向かって
1歩でもすすんでいるんだと想えるようになったそうです。
同様な実験をしてみた所、自分の価値観について
書き出すことは、
短期的な効果としては、自信が強まり
落ち着きが生まれ、誇りや強さを感じることができるみたいです。
結論として、
自分の価値観について
書き出すことが効果的なのは
ストレスを感じた経験についての考え方が変わり
そのことに対して対処できる自信がつくため。
いわゆるストレスへの免疫がつくという事ですね(^^♪
人間は自分の価値観をしっかり持つようになると
自分の努力と、まわりからの助けによって状況を改善できると
思えるようになります。
そうなると、否定的な考え方や
先延ばしの考え方を選択しないようになります。
大事なことですね！！
逆に逆境がきても、
こんな状態がずっと続く訳では無いと考えられます。
そういった考え方が身についてくると
自分自身を困難、逆境を克服できる人間だと
思えるようになります。
「自分には逆境、困難に負けない強さがある」
「つらい経験をバネに成長できる」
と思えるようになります。 理想的な心理状態ですね(^^♪ 価値観を書き出すことを
中々できないという方には （自分もそうでした）
自分ができるかどうかは別として
又、まわりの事など一切気にせず
自分が好きなことや
人生で達成したい事柄など
自由に手短に一文や
単語などにしてに短縮して
どんな紙でもいいので、書き出してみてくださいね。 心は自由です！
可能性に限界はないです （Ｓｋｙ ｉｓ ｔｈｅ ｌｉｍｉｔ）
ただ、人間なので必ず忘れます(笑)
なので、忘れたときに思い出すきっかけとなるアイテム
これはキーホルダーやブレスレット、
高校球児がつけるようにお守りなどでもいいですし
イチローや一流のスポーツ選手たちが
行うルーティンワークなどでも個人的にはいいと思います。 日常のストレスを減らしたり、逃れることができない時には
自分の価値観を思い出すことにより
逆にストレスへの力を利用して
自分の力にかえる事に役立ちます！！！
逆境に強い男ってかっこよくないですか(^^♪
今までの自分は弱かったです(笑) ストレスへの話の1段階はここまでになります。
又、不定期ですが続きも書き綴らせて頂きたいと思いますので
お時間あるときに、ご一読いただければ幸いです。 今日は昨年3/10に亡くなってしまった
祖母の1周忌を行っており
先程まで、親戚、兄弟夫婦、子供達がきておりました。
かわいいですね甥っ子姪っ子たち子供は(^^)/
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今日も一日、お疲れさまでした明日も頑張っていきましょう♪
又、いつも、「いいね」と「コメント」をありがとうございます。
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最後までお付き合いいただき感謝いたします。
日々、自己ベストで進化、成長の毎日です!(^^)!
1秒前には戻れません！
起きたことは全て過ぎ去った過去！！
経験という名前に変わり、自分の力にかわります！！
今から、皆様で一緒により豊かな時間を過ごしましょう！！！ 桜井 涼 170305
ありがとうございました！
