【これからの時間＝人生が劇的に変わるためのスイッチ】

【これからの時間＝人生が劇的に変わるためのスイッチ】

お疲れ様です！
今日も、昨日に引き続DaiGose先生の
『ポジティブ・チェンジ』の

自分なりの意見を述べさせていただきます。

貴重なお時間をさいてしまいますが、

よろしければ最後まで

お付き合い頂ければ嬉しい限りです(^^♪

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皆さんのお時間をいただくに当たって、
なるべく短く簡潔に述べたいと思っています。

今日のお題は、
これからの人生が劇的に変わるためのスイッチの
初めの1つです！

スイッチ① 時間

自分を人生の時間を形作っているものは行動です。

自分を変えるために、時間を変えて行動を

変えていくのは当たり前だと思いますが、

ここでいう、行動は毎日必ず自分が行っている

行動の事を言うみたいです。

いわゆるルーティンワークの事ですね！

無意識で行っている行動も含まれます。

話しが脱線しますが、

テニスは無意識のスポーツです。

練習では意識して出来ても実際の試合になると、

潜在意識下で体と頭が覚えていないと使えないので、

錦織君や世界のトップ選手は

常人では想像がつかない程の

時間をテニス関係に使ってきていると思います。

しかし、オンとオフの時間の使い方は、

しっかりしないと体も心も消耗して

選手生命も短くなり、

結果もでません。

自分は全ての事はバランスだと考えています。

自分でもテニスの練習の際は

毎回、自分なりに課題をもって

練習に当たっています(^O^)／

なので、潜在意識下の行動を変えていくのに

10パーセントづつ変えていくという話にも大きく納得しました。

テニスに限らず何事も少しずつの変化が、1番大事だと考えます。

少しづつの変化、成功体験が

とんでも無い結果を生むんだと考えます。（又、余計な話を挟みました、反省）

話しが戻りますが、

自分の無意識化の行動

ルーティンワークって中々出てこないですよね！

無意識なので、当たり前ですが(笑)

なので、紙に思い当たるものから書いていくそうです。

自分も読んだだけでやっていなかったと思うので、

やってみますね！

簡単に朝何時に起きるとか、寝るのはいつとかだけでいいみたいです。

話しが長くなりますので、

要約すると、朝の2時間が人間が一番生産的な時間だと

アメリカのデューク大学 心理学・行動経済学教授ダン・アエリ―が

言っているそうです。

ただし、大きな注意点として、

この2時間は完全に目が覚めてからというのが、

ポイントですねヾ(≧▽≦)ﾉ

簡単に言うと、頭を使った認知的な事に1番向いているのが、

朝完全に目が覚めてからの2時間だということです。

その為には、早起きが必要です。

これが苦手な方は、多いと思います。

改善策として、たった10パーセントづつ変えていく、

という方法だとの事です。

例えば2時間早起きしたければ、

120分の10パーセントの

12分だけ早起きをしていくだけです。

これなら、今までそこまで

できなかった自分を含め出来そうですね(笑)

後は朝外に出て朝日を浴びたり

軽い運動をすることにより、

幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。

1日に30分だけでも運動をすると、抗うつ剤を処方する位の効果があるという

医師もいるみたいなので、やっぱり運動は大事ですね～

一生、現役続けます(^^♪

朝の時間が認知活動に大事だとお伝えしましたが、

寝る前の3時間にすることに

よって大きく人生の時間が

変わってくるとも言っているので、

当たり前の事ですが、

夜の時間も大切に使いたいですね(^O^)／

今日の人生が劇的に変わるためのスイッチ
①時間のまとめとして
以下に自分なりにまとめて見ました。

人生＝時間の扱い方を変えれば、

新しい自分が出来て

自分が望む　時間＝人生が見えてくる。

又、明日以降に続きを書きたいと考えております。

最後までお付き合い頂きありがとうございました<(_ _)>

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今日も一日、お疲れさまでした明日も頑張っていきましょう♪
又、いつも、「いいね」と「コメント」をありがとうございます。

最後までお付き合いいただき感謝いたします。

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Kazuhiro　Nishimura　（西村　和裕）